出处：作者 王俊宁，《中国科学报》2012年12月

　　诵读者：赵勇 王强 张照奇 刘洁，膜生物学国家重点实验室党总支

　　刘树森一直记得在苏联留学时导师告诉他的一句话：To be a good person and to be a good scientist （要先做一个好人再做一个好科学家）。 

　　作为我国线粒体生物学开拓者和奠基人之一的刘树森，在自己50多年的线粒体研究生涯中一直坚持并实践着这句话。 

　　如今，作为中科院动物所的研究员，年已八旬的刘树森,仍像新战士一样，时刻活跃在我国线粒体研究领域的一线：著作演讲、学术研讨、国际会议、中外交流等等一样不少。用他自己的话来说就是“继续努力为我国的线粒体研究和环保事业作贡献”。 

　　对于刘树森来说，能保持这样的精神状态和健康体魄并无秘诀可言。也许是他专业的原因，让这位老学者的一切看来都是“浑然天成”。大时代追寻理想 

　　五十年风雨兼程

　　刘树森出生于我国著名文化之乡安徽桐城县的一个小镇。1950年入南京大学，1956年南京农学院研究生毕业，1958年在下乡劳动中被选中到苏联莫斯科大学留学。不久，就遇上一次国际生物化学大会在莫斯科大学召开，那是刘树森第一次见识到国际科技的先进，也感慨于中国的落差。那个时代人们身上总是担着强烈的时代责任感，他迫切地寻找途径为国家科学发展作贡献。受到大会主讲人,美国Green教授的启发，刘树森进入线粒体研究领域，并且一干就是50年。 

　　刘树森对健康有他自身的见解，检验他的观点是否准确，很简单，他自己就是一个鲜活的例子。在与记者连续长谈的几个小时时间内，他丝毫不显疲惫。他精神矍铄、谈吐风雅、说古论今、指点内外，令人流连忘返。 

　　“人的健康不只是生理上的需求，更重要的还是精神上的营养，两者缺一不可。”刘树森说。 

　　美国医学专家约瑟夫·马龙在其著作《长寿因子》中提到，判断一个人身体是否健康，由“五个快”可以决定，即：吃得快、走得快、说得快、睡得快、排泄快。这些“快”都是从身体机能的角度说的，就是指一个健康的人，必定有能力做到这几个“快”。 

　　刘树森很赞成他的观点。他认为，管理好“吃”和“睡”两个方面尤为重要。研究证明，目前（除去贫困地区）一般人当中有相对高比例属于营养过剩，而像高血压、糖尿病、肥胖症等常见病当中，80%甚至90%是由营养过剩引起。 

　　“科学研究证明，如果成年人的每天总摄入量减到70%到80%，可以平均延长寿命20年左右。”刘树森告诉记者。 

　　“不要吃太饱，少吃甜美商品，多吃纯天然食物，种类要大体齐全，不偏食。喜欢的不多吃，不喜欢的别少吃。老年人补充微量元素要适当，不过度。”刘树森这样郑重地负责地对我们建议。 

　　在睡眠方面，他强调保证睡眠质量最重要。他介绍说，人的睡眠分为两个阶段，首先刚入睡的深度睡眠阶段，大概5个小时上下，对身体恢复疲劳最关键。然后就是2到3小时浅睡阶段，就是常说的 “迷糊阶段”。这个阶段容易被打扰，如果有心事，常会出现做梦现象。 

　　“保证深度睡眠的质量最重要。睡前要完全放松心情，把明天的事情留到脑后，睡前一身轻是最好的状态。”他说，要保证经常做到这一点，除了体质原因，个人的思想锻炼和文化修养很重要很关键。 

　　除上述这两方面，当然运动必不可少。随着都市人们生活节奏的加快，越来越多的人没时间锻炼。但是，刘树森强调，运动的方式并不只是专门时间锻炼，像走路和上下楼都可以当成是锻炼的方式。上楼注意调整呼吸，保护心脏；下楼时注意保护膝盖和关节。走路时，腰杆挺直，快步，这对于整个人的身体状态都有好处。 

　　“运动的目的不是竞技，而是为了健康。”小学老师告诉刘树森的这句话，他常记在心。 

　　回首来时路大国小家

　　2012年11月初，为了庆贺亚洲线粒体生物医学国际会议在北京的召开，刘树森作为该学会的荣誉主席，编辑出版了《线粒体生理功能研究论文集》。翻开了论文集，扉页上“雪融松自在，云淡月分明”是他的墨宝，也是他的座右铭。在工作间隙，刘树森会写写毛笔字，听一些古典音乐，当然看书是必不可少的。他喜欢收集一些小石头，书架上那些奇形怪石他都视如珍宝。窗桌上一尊浅绿色的奔腾的骏马在阳光的照射下更加鲜丽，像极了现在的刘树森自己。 

　　“现代人越来越关注自己的身体健康，其实精神层次的健康更应该引起我们的重视，它甚至一定程度上决定了身体健康。当今世界和社会最重要的两大课题就是健康和环保，而这两者又是互为相关，整洁优美的生活环境和文明和谐的生态，是保护健康必要的条件。所以，要想保持健康，爱护生态环境必不能少。但这一观念我国目前仍然欠缺，归根到底是与国民文化教育和科学普及程度不高有关。“刘树森说。 

　　他认为，我国目前的环境卫生不好，是因为历史、习惯等等各种因素，特别是国人科学文化素养不高造成的。中国人的“小家”意识强烈，而“大家”意识不够，很多人只是多关心自身，少关注门外，这种可怕狭隘的思想，阻碍了我们的进步。 

　　与国外相比，我们更加注重人与人的关系，这对于亲情友情爱情的培养是好的，但是这也造成了今天许许多多的拼关系问题。西方人则更加注重人与自然的关系，注意对自然的了解和接近，所以他们先关注研究自然科学。因此，我们必须从现在起，就要从小培养我们国人的“大家”意识，在发扬我们文化优势的基础上改进和改善我们，实现这个目标还要靠国民教育的普遍提高来实现。 

　　如今身为Chinese-Mit协会创会主席、亚洲线粒体研究与医学学会荣誉主席的刘树森先生可谓功成名就，但是他谦逊依旧，从容依旧，人也愈发可敬可亲。 

　　“回顾和整理一下早已尘封的科学论文，希望再凝结成一滴水珠，汇入无涯的学海之中以免有愧于时代和人民的培养与期待。”他这样写道。 这个历经风云变幻，看清时代变迁的人，在时间长河的陶冶中印证着岁月的漫长。也是对民族和国家的关切，才使他如今仍旧奋斗在科研一线。